Новости и репортажи

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению!  10 продуктов, которые обязательно нужно есть спортсменам От Светланы Перес, сертифицированного клинического генетика, нутрициолога, эксперта Академии врачей UniProf Когда вы занимаетесь каким-либо спортом или даже танцами, правильное питание имеет огромное значение. Организму, который тратит больше ресурсов не только на умственную, но и на физическую активность, нужно качественное восстановление. Особенно если тренировки проходят каждый день. В спортивном питании важна общая диетическая сбалансированность. Она может меняться в зависимости от вида спорта и количества тренировок. Тем не менее есть некоторые продукты, которые будут полезны всем спортсменам.  Коричневый рис Цельнозерновой рис даёт необходимое количество полезных, долго усвояемых углеводов, а также достаточное количество клетчатки и белка.  Зелёные овощи Шпинат, руккола, брокколи — все эти продукты богаты: - магнием — участвует в расслаблении мышц и обеспечивает их эластичность; - фолиевой кислотой — необходима для производства красных кровяных телец; - витамином К — важен для усвоения кальция и крепости костей; - растительное железо и витамин С.  Свежевыжатый сок Овощные и ягодные соки или смузи, например, из свеклы, апельсина (или мандарина), моркови и яблока. Они обладают мощным антиоксидантным действием — борются с разрушением клеток в организме. Употребление такого сока после физической нагрузки снижает повреждающее действие свободных радикалов (веществ, которые разрушают другие клетки) на мышцы и сосуды. Их организм выделяет в том числе во время упражнений и учащённого дыхания. Другие варианты соков: - гранат и апельсин; - апельсин, малина и вишня; - сок ацеролы — один из самых богатых витамином С фруктов.  Тофу, бобовые, маш Растительный белок может сбалансировать избыток животного, который так распространён среди спортсменов. Желательно употреблять эти продукты в умеренных количествах. У некоторых при их избытке в рационе возникают проблемы с пищеварением.  Орехи Ещё один вариант замещения избыточного животного белка, а также источник ненасыщенных жиров. Орехи можно есть вместе со злаками, добавлять их в овощные напитки или попробовать в виде спреда — ореховой пасты. Но злоупотреблять ими не стоит. Лишние жиры могут отложиться в области живота, а избыток Омега-6 — нарушить баланс жирных кислот в организме и привести к воспалению. При нормальном состоянии здоровья достаточно горсти орехов в день.  Вода или спортивные напитки Поддерживать водный баланс очень важно, особенно при физических нагрузках, когда организм теряет много жидкости и солей вместе с потом. При желании можно добавить изотонические напитки — они содержат воду, глюкозу, некоторое количество полезных солей и помогают восстанавливать электролитный баланс.  «Новые» крупы Просо, лебеда и киноа очень богаты белком. Они станут более полезной и питательной альтернативой макаронам. Зерновые как основной источник углеводов должны регулярно присутствовать в рационе спортсмена. Их количество определяет запасы глюкозы (а значит, и энергии) и устойчивость к утомлению.  Нежирный белок Куриная грудка, индейка, белая рыба, качественная ветчина, домашнее яйцо — источники высококачественного и быстро усвояемого белка. Наиболее эффективным для организма считается употребление 2 г белка на 1 кг веса ежедневно. Поэтому увлекаться животным белком не стоит. Нарастить мышечную массу это не поможет, а риск побочных эффектов (например, воспаления) увеличит.  Жирная рыба Богатейший источник Омега-3. Эти жирные кислоты борются с воспалениями и свободными радикалами. Поэтому необходимы для тех, кто регулярно занимается спортом. Есть жирную рыбу можно несколько дней в неделю, особенно хорошо в обед. Причём отдавать предпочтение стоит мелкой рыбе (сардины, анчоусы, скумбрия, барабулька и т. п.) — в ней меньше тяжёлых металлов.  Натуральный йогурт или творог Отличные источники молочнокислых бактерий, которые помогают регулировать обменные процессы в организме. Желательно употреблять натуральные продукты на домашней закваске, отдавать предпочтение овечьему творогу и попробовать йогурты на козьем молоке. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?  Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Как бегать в дождь? Осенняя погода наступила неожиданно, и дожди могут идти в течение всего дня. Если вы не хотите останавливать тренировочный процесс, то вот несколько пунктов для бега в дождливую погоду: Будьте морально готовы Если вы собираетесь выйти на пробежку в дождь, то будьте готовы, что там будут лужи, вы промокнете, и вам может быть холодно. Но все это является частью бега и во многом поможет вам развить немного дополнительную умственную выносливость, на которую вы сможете опереться в будущем. Подберите правильну экипировку Соблюдайте принцип многослойности. Выберите базовый слой, который будет согревать вас, но в то же время отводить пот. Затем добавьте одежду с коротким или длинным рукавом, в зависимости от температуры, и дождевик, который одновременно является водонепроницаемым и ветрозащитным (предпочтительно дышащим, чтобы вы не перегрелись). Но не переусердствуйте с экипировкой, чтобы вы не перегрелись и не вспотели сильнее, чем вам хотелось бы. Настройте себя на позитив Все дело в вашем мышлении. Чем позитивнее вы себя настроите, тем легче будет бежать. Постройте свой маршрут с умом Подумайте о том, по какой местности вы будете бежать, чтобы не угодить во все лужи и грязь, это сыграет большую роль к комфорте вашей тренировки. Наденьте кепку Даже если вы не любитель кепок, сейчас самое подходящее время ее надеть, так как кепка поможет уберечь ваше лицо от дождя. Подумайте о ногах Старайтесь избегать толстых хлопчатобумажных носков, так как они будут удерживать воду и увеличат вероятность появления мозолей. Выбирайте непромокаемую обувь по сезону. Примите теплый душ и переоденьтесь в сухую одежду после пробежки сразу Бегать в дождь, конечно, не самое приятное. Сила воли и большое желание в такой тренировке не будут лишними. Зато вы сможете одержать победу не только над погодой, но и над собой. А еще бег под дождем улучшает настроение. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?  Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Важность фолиевой кислоты Фолиевая кислота (или витамин В9) — один из важнейших компонентов для здоровья организма. Микрофлора кишечника может синтезировать его самостоятельно в крайне незначительных дозах. Витамин В9 запускает рост новых клеток в человеческом организме и сохраняет целостность ДНК, поэтому это вещество способно предотвратить онкологические болезни. Оно также укрепляет стенки сосудов и способствует нормальной работе сердца, снижая риск возникновения инфаркта. Употребляйте продукты с этой кислотой ежедневно. Рекордсменом по содержанию витамина признаны петрушка, шпинат, салат, листья капусты, зеленый лук, брокколи. Также ею богаты орехи, цитрусовые, томаты, яичные желтки, гречневая крупа, свекла, семечки, пророщенная пшеница. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?  Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Прокуратурой Прохоровского района совместно со специалистами из Государственной инспекции труда в Белгородской области проведена проверка соблюдения требований трудового законодательства в ЗАО «Свинокомплекс Короча». В ходе проверки установлено, что слесарю-электрику Борщеву В. М. работодателем не обеспечено ознакомление с документом, связанным с трудовой деятельностью, а именно: - инструкция по охране труда для слесаря — электрика, мастера электротехнического участка (ИОТР-013-2023); - инструкция по охране труда при работе с применением переносных ручных электроинструментов (ИОТР-Р01-2023). Таким образом, ЗАО «Свинокомплекс Короча» нарушена ст.68 ТК РФ при приеме на работу (до подписания трудового договора) работодатель обязан ознакомить работника под роспись с правилами внутреннего трудового распорядка, иными локальными нормативными актами, непосредственно связанными с трудовой деятельностью работника, коллективным договором. Данные обстоятельства являются недопустимыми, так как грубо нарушают основные принципы трудовое законодательства. Прокуратурой Прохоровского района в адрес ЗАО «Свинокомплекс Короча», которое находится на стадии рассмотрения. Кроме того, прокуратурой Прохоровского района возбуждено дело об административном правонарушении ч.1 ст.5.27.1 КоАП РФ в отношении специалиста по охране труда ЗАО «Свинокомплекс Короча».

Прокуратурой Прохоровского района поддержано государственное обвинение по уголовному делу в отношении жителя п. Прохоровка, совершившего преступление, предусмотренного ч. 5 ст. 33 ч.2 ст. 327 УК РФ. Установлено, что подсудимый совершил преступление при следующих обстоятельствах. В сентябре 2024 г. подсудимый находясь по месту жительства, при помощи принадлежащего ему мобильного телефона марки «Айфон 15» переписывался в сети «Интернет» через месенджер «Ватсап» с неустановленным лицом, в целях содействия в подделке водительского удостоверения на его имя, предоставляющего право на управления транспортными средствами и дальнейшего его использования в личных целях, в сентябре 2024 г. путем направления сообщений предоставил неустановленному лицу информацию, необходимую для заполнения разделов поддельного водительского удостоверение: свою фотографию, копию паспорта с анкетными данными, адресом регистрации. После чего, в сентябре 2024 г. незаконно приобрел, путем получения почтовым отправлением заказного письма, по месту своей регистрации, конверта с заведомо поддельным водительским удостоверением серии 9931 номер 562114 на свое имя, предоставляющим право управления транспортными средствами категории В, В1, С, С1, М, которое изготовлено не на предприятии АО «Гознак», а при помощи цветной струйной печати. По приговору Прохоровского районного суда подсудимый признан виновным в совершении преступления, предусмотренного ч. 5 ст. 33 ч.2 ст. 327 УК РФ, к наказанию в виде ограничения свободы на срок 9 месяцев.

В 2024 году благодаря реализации национального проекта «Демография» семьям с детьми были предоставлены следующие меры социальной поддержки: - студенческим семьям, семьям аспирантов и ординаторов, имеющим ребёнка, единовременная выплата в размере 100 тысяч рублей. Выплату получили 3 семьи, проживающие в Прохоровском районе. - семьям, имеющим ребенка в возрасте от 6 месяцев до 1,5 лет ежемесячная компенсация на приобретение продуктов детского питания в размере 700 рублей. Компенсация выплачена 53 семьям. - при государственной регистрации рождения ребенка вручение единого подарка. Единый подарок при рождении ребенка вручен 132 семьям. В этом году такие семьи также смогут воспользоваться выше перечисленными мерами поддержки в рамках национального проекта «Семья».

Прокуратурой Прохоровского района поддержано государственное обвинение по уголовному делу в отношении жителей п. Прохоровка, который совершил преступление, предусмотренного ч. 1 ст. 228 УК РФ. Установлено, что подсудимый совершил преступление при следующих обстоятельствах. Подсудимый имея умысел на незаконное приобретение и хранение наркотического средства для личного употребления, 13.11.2024 г. созвонился со своим знакомым, уголовное дело в отношении которого выделено в отдельное производство, с целью приобретения наркотического средства марихуаны, на что получил согласие. С целью покупки наркотического средства подсудимый осуществил перевод лицу, денежных средств в размере 8 000 рублей. После этого, подсудимый в 19-м часу в указанном лицом местоположении «Закладки» - около мусорного контейнера вблизи дома №9 по ул. Молодежная, с. Вязовое путем подбора незаконно приобрел наркотическое средство- каннабис (марихуана) массой 33,0 грамма, что является значительным размером для данного наркотического средства, которое хранил без цели сбыта при себе в автомобиле вплоть до 19 часов 57 минут того же дня, когда был остановлен сотрудниками полиции в х. Нижняя Гусынка. По приговору Прохоровского районного суда подсудимый признан виновным в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 228 УК РФ, к наказанию в виде обязательных работ на срок 250 часов. Приговор не вступил в законную силу.

Прокуратурой Прохоровского района поддержано государственное обвинение по уголовному делу в отношении жителей Прохоровского района, который совершил преступление, предусмотренного ч. 2 ст. 228 УК РФ. В первой декаде сентября 2024 г. подсудимый на участке местности на территории заброшенной фермы в с. Ивановка обнаружил кусты дикорастущего растения рода «Конопля». Реализуя свой умысел, подсудимый в тот же день собрал части обнаруженного им растения конопли, которые перенес в хозяйственную постройку своего домовладения и стал хранить части растения, содержащие в своем составе наркотическое средство – тетрагидроканнабинол, общей массой 179, 2 гр., что является крупным размером для части растений, содержащих наркотические средства, вплоть до 13.11.2024 г. По приговору Прохоровского районного суда Белгородской области подсудимый признан виновным в совершении преступления, предусмотренного ч. 2 ст. 228 УК РФ, к наказанию в виде исправительных работ на срок 1 год 10 месяцев с удержанием из заработной платы в доход государства 10 %.