Новости и репортажи

Комплекс ГТО для дошкольников В соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 года о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО) Комплекс начал свое действие на территории нашей страны. Комплекс ГТО направлен на физическое развитие и укрепления здоровья подрастающего поколения, является основой системы физического воспитания и призван способствовать развитию массового физкультурного движения в стране. Цель комплекса ГТО - увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки. Задача ГТО - массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения. Принципы ГТО - добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет традиций и особенностей. Как пройти регистрацию на сайте ГТО. РУ? Ознакомится с нормативными документами нормы ГТО,а также пройти регистрацию Вы можете по адресу: http://www.gto.ru/ Для прохождения на сайте необходимо подготовить: 1. Наличие эл. Почты 2. Паспортные данные (родителя, законного представителя) 3. Данные свидетельства о рождении 4. Согласие на обработку персональных данных 5. Фотография (в эл. варианте) Подробную инструкцию Вы можете получить по адресу: https://gtonorm.ru/gto-ru-registraciya Этапы регистрации: 1. Укажите, пожалуйста, существующий адрес электронной почты, который зарегистрирован на Вас. Обращаем Ваше внимание, регистрация на интернет-портале с одного электронного адреса возможна только один раз. Все почтовые сообщения с интернет-портала будут отсылаться на этот адрес. Адрес электронной почты будет использован только по Вашему желанию: для восстановления пароля или получения новостей и уведомлений, приглашений для принятия участия в сдаче комплекса ГТО. 2. На электронный адрес Вам придет письмо с кодом активации. Бывает, письмо может попасть в спам – письма – в этом случае него необходимо перетащить курсором в папку входящие. Если письмо долго не приходит, причиной может быть большая загруженность сайта. В этом случае, нужно заново отправить запрос на получение кода – активации. 3. Затем Вам необходимо придумать логин и пароль для личного кабинета на сайте ГТО. Для того, чтобы подтвердить свой электронный адрес, нажмите на кнопку «Отправить код для активации аккаунта». 4. Дождитесь получения кода на адрес электронной почты. Готово! Далее перед вами откроется окно для ввода личных данных, заполняем их опираясь на подготовленные документы. Для регистрации дошкольников необходимо согласие на обработку персональных данных. 5. После завершения процесса вы получите уникальный номер участника ГТО.Он состоит из 11 цифр и включает: ID-код или УИН Его необходимо сообщить ответственному по сдаче норм ГТО. УИН необходим: 1. Для внесения во внутренние документы; 2. Для записи в Центр тестирования; 3. Для отслеживания результатов на сайте

ИНФОРМАЦИЯ ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ (ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМ) ЗЕМЕЛЬНЫХ УЧАСТКОВ Согласно ст. 210 Гражданского кодекса Российской Федерации бремя содержания земельного участка возлагается на их собственников. Кроме того, Земельным кодексом Российской Федерации предусмотрено, что собственники земельных участков и лица, не являющиеся собственниками земельных участков (далее также - владельцы), обязаны использовать земельные участки в соответствии с их целевым назначением способами, которые не должны наносить вред окружающей среде, в том числе земле как природному объекту, а также осуществлять мероприятия по охране земель. В зависимости от целевого назначения земельного участка его зарастание сорной растительностью может повлечь административную ответственность. К числу сорных растений относят, например, пырей ползучий, хвощ полевой, лютик ползучий, борщевик Сосновского, тысячелистник обыкновенный, пижму обыкновенную, мяту полевую, все виды молочая, одуванчик лекарственный, полынь обыкновенную, ромашку (пахучую и непахучую) и др. Например, владельцы сельскохозяйственных угодий должны проводить мероприятия по их защите от зарастания деревьями, кустарниками и сорными растениями. Невыполнение гражданами указанных мероприятий влечет административную ответственность в виде административного штрафа. Также необходимо отметить, что правилами противопожарного режима предусмотрено, в частности, что правообладатели земельных участков (собственники земельных участков, землепользователи, землевладельцы и арендаторы земельных участков) обязаны производить своевременную уборку мусора, сухой растительности и покос травы.

Современный ВФСК Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» – это программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» состоит из 18 ступеней, в соответствии с возрастными группами населения – от 6 до 70 лет и старше, и нормативов по трём уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам. Что нужно для сдачи норм ГТО? Наверное только желание. Мы готовы помочь каждому желающему. Наш контактный телефон 2-29-68.

10 лет в движении с ГТО! Дорогие друзья, в марте этого года мы отмечаем важный юбилей - 10 лет с момента начала нашего увлекательного путешествия к активному образу жизни в совершенно новом формате. Мы радуемся каждому шагу к здоровью и счастью и гордимся тем, каких выдающихся результатов многие из вас достигли! Более 22,5 млн россиян зарегистрировались на сайте GTO.RU, свыше 13,5 миллионов уже приступили к тестированию. ГТО - это не только тренировки и награды, это символ общенародного стремления к самосовершенствованию. И за 10 лет свыше 10,2 миллионов человек продемонстрировали результаты, достойные знаков отличия. Ежегодные фестивали ГТО стали настоящим праздником для всех, объединяя сотни тысяч людей в стремлении к здоровью и силе. Поздравляем физкультурников, спортсменов и всех любителей здорового и активного образа жизни! Пусть ваш энтузиазм и рвение к рекордам не иссякнут! С праздником и желаем вам ярких успехов! С уважением, Команда ВФСК ГТО

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению!  Особенности начальной спортивной ориентации Современные дети нередко серьезно приобщаются к спорту уже в 7- 8-летнем возрасте. Возрастные границы для набираемых в детские спортивные школы и секции официально устанавливаются в пределах 7-14-летнего возраста (в зависимости от особенностей видов спорта - наименьший для желающих заниматься такими видами спорта, как фигурное катание на коньках, плавание, теннис, художественная и спортивная гимнастика, наибольший для увлекающихся такими, как тяжелая атлетика и циклические виды спорта, требующие преимущественно выносливости). Было бы, однако, неверным считать этот факт достаточным аргументом в пользу возможно более раннего начала углубленной узкой спортивной специализации. Целесообразный возраст приобщения к спорту и адекватный возраст начала углубленной спортивной специализации - далеко не одно и то же. Если смешивать и не различать их (что нередко бывает в практике и теории), это может иметь явно негативные последствия. Для разумного приобщения к спорту в его упрощенных формах в меру возрастных возможностей без какого-либо форсирования узкой специализации может не быть принципиальных противопоказаний даже в раннем детском возрасте. Форсированная же чрезмерно суженная спортивная специализация, пусть даже она начинается в официально установленные для набора в спортивные школы сроки, хотя и сопровождается вначале быстрым приростом спортивных результатов, чревата ущербом как для конечных спортивных достижений, так и, главное, для полноценного развития организма и личных фактов. Известно, в частности, что множество юных спортсменов, оказавшихся в горниле форсированной узкоспециализированной тренировки и блеснувших незаурядными для своего возраста результатами, в дальнейшем, ближе к зрелому возрасту, может показывать лишь посредственные результаты и часто вообще выбывает из спорта (по данным специального исследования, таких юных спортсменов было подавляющее большинство среди занимавшихся в детских и детско-юношеских спортивных школах в нашей стране). Известно также, что немало спортсменов, начав спортивную специализацию только в близком к зрелому и зрелом возрасте - в 17-20 лет, а в отдельных случаях и старше, достигали подлинно выдающихся спортивных результатов (в их числе ряд олимпийских чемпионов, чемпионов и рекордсменов мира). Надо думать, форсирование узкой спортивной специализации в раннем возрасте вступает в противоречие прежде всего с необходимостью гарантировать расширение и повышение общего уровня функциональных возможностей организма в годы его созревания, препятствует созданию, образно говоря, полноценной базы спортивного совершенствования, ограничивает, в частности, адаптационные возможности и индивидуальный фонд-двигательных умений и навыков, которые могут оказаться полезными в процессе спортивного совершенствования. Не исключено, что чрезмерно ранняя форсированная специализация опасна и тем, что сопряжена с жесткой эксплуатацией биологических механизмов мобилизации тренируемости, как бы истощает их и вместе с тем создает сравнительно быстро своего рода «психический барьер» против хронических спортивных напряжений. Как бы там ни было, справедливым остается принятое в теории и методике спорта положение о том, что на первом этапе спортивной подготовки не следует форсировать узкую спортивную специализацию и что подготовка начинающего спортсмена должна быть возможно всесторонней и специализированной лишь в условном смысле, а именно, в зависимости от ориентировочно намечаемого направления будущей углубленной специализации усилия спортсмена постепенно сосредоточиваются на содержании намечаемого и смежных видов или разновидностей спорта. Соревновательной деятельности на протяжении базовой стадии спортивной подготовки целесообразно придавать в определенной мере многоборный характер без доминирования установки на немедленное превосходство в демонстрируемых спортивно-технических результатах. Многоборная ориентация здесь не обязательно предусматривает выступления в официально принятых спортивных многоборьях. Она может быть реализована и на материале смежных и других спортивных дисциплин. Например, предполагающие специализироваться в плавании, вначале опробывают свои возможности, соревнуясь на различных дистанциях и в различных способах спортивного плавания, избирающие спортивные единоборства соревнуются в нескольких разновидностях спортивной борьбы или фехтования, увлекающиеся легкой атлетикой выступают в двое-, трое-, четырехборьях, составленных из однородных либо разнородных легкоатлетических упражнений, и т.д. Такого рода соревновательная ориентация полезна, кроме прочего, тем, что служит одной из гарантий против ошибок в выборе спортивной специализации. От тренера, обеспечивающего начальную спортивную ориентацию, требуется немалое профессиональное искусство, чтобы самые различные индивидуальные интересы, установки, методы, влекущие к занятиям спортом, корректно привести в соответствие с закономерно оправданным направлением спортивной деятельности, типичным для ее базовой стадии. Сделать это бывает, конечно, не просто, особенно при свойственных многим юным спортсменам намерениях поскорее выделиться спортивными результатами, самолюбивом стремлении не уступать в спортивном соперничестве, соревновательном задоре наряду с недостаточно развитой способностью к осмысленной саморегуляции и неглубоком пока понимании сути долгого пути к выдающимся спортивным достижениям. Тем не менее нужно, обеспечивая первичную спортивную ориентацию, сформировать у начинающих спортсменов хорошо мотивированную установку на развертывание возможно всесторонней и неизбежно объемной фундаментальной спортивной подготовки как главной этапной цели и на многоборное выявление спортивных способностей, исключив недальновидное стремление немедленно выделиться спортивными результатами во что бы то ни стало. В этом и состоит главная линия спортивной ориентации на всем протяжении первого этапа многолетней спортивной деятельности. Варианты практического воплощения этой линии, естественно, индивидуально различны. Они отличаются, в частности, в зависимости от индивидуально отличающихся темпов возрастного созревания организма. У так называемых акселератов (отличающихся ускоренными темпами возрастно-биологического созревания) спортивнодостиженческие возможности проявляются раньше, но, если форсировать их реализацию, итоговые спортивные достижения оказываются часто заурядными; у ретардантов (отличающихся замедленными темпами возрастно-биологического созревания организма) и спортивно-достиженческие возможности проявляются позже, но итоговый уровень спортивных достижений со временем часто оказывается значительно выше, чем у акселератов. Целесообразные акцепты в различные годы базовой спортивной подготовки зависят также от индивидуально варьирующихся сроков наступления «чувствительных» (сенсетивных) периодов в развитии физических качеств и базирующихся на них двигательных способностей юных спортсменов. Несмотря на предполагаемое направление спортивной специализации, важно не упустить периоды, особо благоприятные для воздействия на силовые, скоростные, координационные и другие двигательные способности в процессе базовой спортивной подготовки. По этим и другим причинам, действие которых проявляется в зависимости от индивидуальных особенностей спортсменов, бывают оправданными различные варианты построения базовой спортивной подготовки. Но любые ее индивидуальные варианты правильны лишь постольку, поскольку они не расходятся в главном с охарактеризованным магистральным направлением первичной спортивной ориентации. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?  Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Получи баллы и призы в сервисе «Другое Дело» — пройди тест на знание современного комплекса ГТО! Совсем недавно мы отпраздновали 93-летие Всесоюзного комплекса «Готов к Труду и Обороне СССР», который был популярен среди советских граждан как символ хорошей физической формы и национального единства. После распада Советского Союза программа ГТО была забыта, но в 2014 году возрождена Указом Президента России. И вот уже 10 лет современный комплекс ГТО привлекает население к занятиям физкультурой. Сегодня к возрождённому движению присоединились более 22,5 млн человек. Проверьте свои знания о современном комплексе ГТО в сервисе «Другое Дело» — пройдите тест и получите баллы, которые можно обменять на призы: мерч, экскурсии и путешествия, стажировки и обучение у специалистов и подписки на онлайн-сервисы: https://vk.cc/cuAS9q «Другое Дело» — это сервис развивающих заданий, где можно получить уникальный опыт и новые эмоции.  Это и другие задания уже доступны в рейтинге ГТО, посвященному 10-летию современного комплекса ПО ССЫЛКЕ: https://vk.cc/cuNOo2

ПОЛОЖЕНИЕ «ИГРЫ ГТО 2024» Фестиваль чемпионов «Готов к труду и обороне» будет проходить в Сочи с 18 по 22 апреля 2024 года Спортивная программа командных соревнований среди сборных команд регионов:  ПЕРВЫЙ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ  Первый вид – «Беговая эстафета».  Второй вид – «Силовая эстафета».  ВТОРОЙ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ  Третий вид – «Парная гонка» 1 этап – прыжок через короб высотой 50см. 2 этап – подъем диска для штанги с пола вверх над головой 3 этап – берпи с перепрыгиванием через гриф. 4 этап – становая тяга гири 5 этап – подъем по канату  Четвёртый вид – «Эстафета челночный бег».  ТРЕТИЙ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ  Пятый вид (полуфинал) – «Гонка ГТО, классика» 1. «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами» 2. «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу». 3. «Рывок гири весом 16 кг», «приседание с гирей 8 кг». 4. «Поднимание туловища из положения лежа на спине». 5. «Подтягивание из виса на высокой перекладине» (мужчины) и «жим гантелями 6 кг вверх с плеч в положении сидя» (женщины).  ФИНАЛЬНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ - «ГОНКА ЧЕМПИОНОВ» 1. 6 км на велотренажере; 2. 100 прыжков на короб 50 см (женщины)/60 см (мужчины); 3. 120 рывков гири 8 кг (женщины)/16 кг (мужчины); 4. 4 км на гребном тренажере; 5. 140 подниманий туловища из положения лёжа на спине; 6. 160 выпадов с диском для штанги 2,5 кг (женщины)/5 кг (мужчины)  СОРЕВНОВАНИЕ «ИДУ НА РЕКОРД» Со спортивной программой личных соревнований среди индивидуальных участников в категории «Любители» и с подробностями командных состязаний вы можете ознакомиться в Положении Фестиваля Документ мы разместили на нашем сайте в разделе ФЕСТИВАЛИ ГТО  ИГРЫ ГТО  ПОЛОЖЕНИЕ: https://www.gto.ru/files/uploads/documents/65f9740cc45cf.pdf

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! 10 рецептов имбирного чая. Попробуйте все рецепты имбирного чая и выберите свой, который будет вас устраивать «на все сто». Никаких особо редких ингредиентов в рецептах нет, так что его приготовление труда не составит. 1. Индийский чай с молоком и имбирем Нам понадобятся: - чай (черный или зеленый) 1,5-2 ч.л.; - имбирь свежий тертый 2 ч.л. – 5-6 ломтиков (или 1,5 ч.л. молотого); - молоко 200-250 мл; - кардамон – 1 ч.л.; - вода 300-350 мл; - сахар – 2 ст.л. (или 3 ст.л. меда). Итак, берем эмалированную или из нержавейки посуду, наливаем всю воду и ставим на огонь. В сырую воду бросаем чай, сахар и имбирь. Доводим до кипения и кипятим минуту, чтоб вода приобрела красивый коричневый цвет, благодаря чаю. Пришло время добавить молоко. Когда полученная смесь закипит, добавляем кардамон и отставляем кастрюльку в сторону. Хорошо перемешиваем чай, чтоб кардамон отдал весь свой запах и вкус. Опять ставим кастрюльку на огонь и доводим до кипения. Сваренный чай процеживаем через ситечко и пьем. 2. Индийский тонизирующий имбирный чай Ингредиенты: - вода – 200 мл; - яблочный сок – 200 мл; - корень имбиря – 30-40 гр.; - четверть лимона; - сахар по вкусу. Корень имбиря чистим бережно и аккуратно, шкурка тонкая и счищается обычным соскабливанием ножа или ложки с острыми краями. В закипевшую воду засыпаем тертый имбирь. Туда же выжимаем сок с лимона и мелко порезанную кожуру лимона. Кладем сахар и тщательно перемешиваем. Даем настояться минут 8-10. Потом разводим яблочным соком и пьем чай, как теплый (в холодную погоду), так и холодный (в жару). Очень освежающий и тонизирующий. 3. Острый, кислый, сладкий чай (от простуды) Ингредиенты: - имбирь свежий тертый – 3 ст.л.; - лимонный сок – 4 ст.л.; - черный перец молотый – 1 щепотка; - мед – 5 ст.л.; - вода 250-300 мл. В кипящую воду добавляем тертый имбирь (кстати, имбирь не советуют резать на деревянной доске, потому как дерево хорошо впитывает все запахи. Лучше резать на стеклянной или пластиковой доске, а тереть на металлической терке). Следом добавляем молотый черный перец. Кипятить на небольшом огне 3-4 минуты. Перед выключением добавить лимонный сок и растворить мед. Пить чай следует теплый мелкими глотками, закутавшись в теплое одеяло. 4. Тибетский чай от простуды Состав: - корень имбиря – 1 ч.л. (можно и больше, все зависит, хватит ли терпения пить такой обжигающий напиток); - кипяток – 200-250 мл; - ломтик лимона; - мед по вкусу. Мелко режем или трем чищеный имбирь, выкладываем в чашку и заливаем кипятком. Добавляем лимон и накрываем чашку крышкой, чтоб настоялся. Чем больше настоится чай, тем больше полезных веществ отдаст имбирь. Для смягчения жгучего вкуса имбиря можно добавить щепотку семян фенхеля. Дальше добавляем мед в чай или вприкуску, кому как нравится, и пьем, поправляемся. На здоровье. 5. Имбирный напиток от тошноты Составляющие: - корень имбиря – 2 кусочка размером 2,5-5 см или весом 60-90 гр.; - вода 250-300 мл; - лимонный сок – 5-6 капель. В кипящую воду бросить мелко нарезанный (или натертый) имбирь и проварить с закрытой крышкой на медленном огне 5 мин. Остудить, добавить лимонный сок и пить. 6. Безалкогольный глинтвейн из каркадэ Ингредиенты: - вода — 0,75 л; - каркадэ – 1 горсть; - имбирь свежий – 5-7 тонких ломтиков; - гвоздика – 5 шт.; - корица – 1 палочка; - мед по вкусу. В стеклянную или эмалированную посуду закладываем каркадэ и специи, и заливаем кипятком. Даем настояться от 20 минут до часа (можно укутать, чтобы лучше настоялось). Добавляем мёд, и, наслаждаясь вкусом, пьём. Можно этот напиток пить и холодным, а можно добавить ещё специй по вкусу – перец, кардамон, мускатный орех… только не слишком много. Этот глинтвейн – афродизиак и им можно удивить любимого человека в романтическую встречу. Хотя и просто так тоже очень вкусно. 7. Согревающий имбирный чай Ингредиенты: - вода – 1 л; - свежий тертый имбирь – 1,5-2 ч.л.; - чай черный – 2-3 ч.л.; - гвоздика 2-3 шт.; - кардамон молотый 0,5 ч.л. - лимон, мед по вкусу. Воду наливаем в эмалированную посуду и ставим на плиту. Сразу же бросаем чай и имбирь. Когда вода закипит, добавляем гвоздику, кардамон и мед. Даем закипеть повторно, и снимаем с плиты. Процеживаем, наливаем по чашкам, добавляем лимон и пьем. Приятного чаепития. 8. Мятный чай Ингредиенты: - вода (кипяток) – 1 л.; - свежий тертый имбирь – 2 ч.л.; - зеленый чай – 1 ч.л.; - мята сушенная молотая – 1 ч.л. (если свежая — лучше); - сахар, лимон по вкусу. Тертый имбирь закладываем в чайник, добавляем чай и мяту. Эту смесь заливаем крутым кипятком, закрываем крышкой и даем настояться. Через 10-15 мин можно пить, добавив сахар и лимон. 9. Чай — антидепрессант Ингредиенты: - кипяток – 200-250 мл; - чай (можно любой, но лучше зеленый) 13-15 листиков; - имбирь 0,25 ч.л.; - мед (в чай с имбирем в очень маленьком количестве, чуть-чуть!!!); - красный перец (острый) или чили. Завариваем в чашке и пьем мелкими глотками. 10. Утренний тонизирующий Состав: - вода (кипяток) – 200-250 мл; - имбирь ломтиками – 10-20 гр.; - мята, мелисса или др. травы рубленные – 1 ч.л.; - сахар, лимон по вкусу. Складываем все в чашку и заливаем крутым кипятком. Даем завариться и пьем утром вместо кофе. Заряд энергии и бодрости на весь день вам обеспечен. Советы 1. Если вы купили имбиря больше, его можно хранить в морозильнике. 2. Если вы не нашли свежий имбирь, его можно заменить сухим молотым, но тогда класть его придется в два раза меньше и кипятить на медленном огне дольше (минут 15-20). 3. Если во время простуды вы лечитесь имбирным чаем, то во время приготовления прокипятите на небольшом огне тертый имбирь в воде минут 7-10 с открытой крышкой, получится замечательный отхаркивающий напиток. 4. Если хотите выпить прохладный тонизирующий имбирный чай, то добавьте к любому из этих чаев (кроме индийского чая с молоком и имбирем,) сахара, лимонного сока, нарубленных листиков мяты и кубиков льда. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?  Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Тренируемся на ГТО тренажере гравитроне!  Откройте для себя новый уровень физической подготовки с упражнениями на гравитроне с площадкой «Готов к труду и обороне». Этот многофункциональный тренажёр позволит вам «эффективно проработать трицепсы, спину и грудь. Независимо от вашего уровня подготовки, гравитрон предлагает разнообразные упражнения для всех: подтягивания, отжимания - выбирайте то, что подходит именно вам. Подробная видео-инструкция, как разнообразить свой тренировочный процесс, в нашем ролике  https://vk.com/video-76633380_456239757

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ! Избегайте высоких подушек Высокая подушка приводит к вынужденному наклону головы и сдавливанию позвоночной артерии с противоложной стороны. Кроме того, если вы спите на высокой подушке, мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что неизбежно ведет к боли в шее и голове. Особенно это проявляется по утрам: скованность и в шее - первый тревожный сигнал, чтобы задуматься о позе сна и подушке . Есть такие случаи, что высокая подушка просто необходима. При нарушении венозного оттока головы я рекомендую пациентам использовать официальную подушку. Это хорошо улучшает венозный отток из черепа. Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?  Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68