Новости и репортажи

Уважаемые участники Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»! Мы приглашаем Вас на выполнение нормативов комплекса ГТО Для этого Вы можете подать заявку по номеру телефона 8 (47242) 2-29-68, либо обратиться лично на стадион «Юность» п. Прохоровка, ул Советская, д 256А. Сдача нормативов ГТО будет проходить после разработки индивидуальных планов для каждого человека лично, в соответствии с его возрастной категорией. С собой обязательно взять спортивную одежду и спортивную обувь! При себе необходимо иметь документ, удостоверяющий личность. https://vk.com/gtoprohorovka

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! 3 фундаментальных совета для плавания. Хотите улучшить свои результаты и сильно продвинуться? Мы изучили советы, которые дают профессиональным пловцам, предлагаем и вам. Эти советы лишний раз подтверждают, как важно себя правильно мотивировать и как важно, например… 1. …двигаться вперёд. Не важно, с какой скоростью. Первый шаг — всегда самый важный. И самый трудный. Ваш мозг будет бомбардировать вас оправданиями и причинами для бездействия. «Стой на месте, замри! Так спокойнее и безопасней». Не пытайтесь изменить всё сразу. Сделайте первый шаг, даже самый маленький, но в нужном направлении. Хотите стройное, красивое тело? Эмоциональное равновесие и покой? Здоровье? Сходите на бассейн. 2. Больше объективной и конструктивной самокритики. Не лгите себе и не покрывайте свои ошибки. Но не навешивайте на себя ярлыков — просто честно оценивайте себя и свои действия — и это поможет вам понять свои возможности. 3. Не бойтесь себя проявить. Чтобы достичь поставленных целей — не важно, в плавании или в жизни, — мало только усилий или свободного времени. Прежде всего, необходимо избавиться от своих страхов. И особенно — от страха выглядеть неудачником. Не каждый покажет выдающийся результат, но это не должно быть для вас тормозом. Помнить об этом и придерживаться простых советов достаточно, чтобы перейти на новый уровень. Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?  Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: 8 (472) 422-29-68

22 декабря в г. Белгороде в учебно-спортивном комплексе С.Хоркиной НИУ «БелГУ» прошел региональный фестиваль ВФСК ГТО среди трудовых коллективов Белгородской области. 21 команда из муниципальных образований области боролась за место на пьедестале почёта. В упорной борьбе места распределились следующим образом: 1 место - команда НИУ «БелГУ»; 2 место – команда НИУ «БелГУ-2»; 3 место – команда АО «Лебединский ГОК». Прохоровский район представляли: Яна Жданова, Эмилия Пинчук, Татьяна Оксенюк, Виталий Захарко, Александр Власов, Денис Буханцов. Поздравляем победителей и призёров! Желаем новых побед! Так держать!

20 декабря в г. Белгород на базе Шуховского лицея прошел региональный фестиваль ВФСК ГТО «Игры ГТО» среди обучающиеся 9-11 классов. Программа фестиваля гонки "ГТО" состояла из нескольких этапов: - прыжок в длину с места толчком двумя ногами; - сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу; - поднимание туловища из положения лежа на спине; - приседание с гирей; - прыжки через скакалку. Прохоровский район представляли: Анастасия Мязина, Никита Семин, Виктория Ямка, Дмитрий Гумбин, Анастасия Селюкова, Николай Морарь.

16 декабря в г. Старый Оскол на базе МАУ ДО СШОР «Золотые перчатки» прошел региональный этап фестиваля ВФСК ГТО среди граждан Белгородской области (20-39 лет). В мероприятии приняли участие команды из 22 муниципальных образований Белгородской области. В программу фестиваля вошли испытания комплекса ГТО: - наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье; - прыжок в длину с места; - подтягивание на высокой перекладине (мужчины); - сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (женщины); - плавание 50 м. Прохоровский район представляли: Яна Жданова, Виталий Захарко, Никита Басенко, Василий Харитонов, Денис Буханцов.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Как вернуть себе мотивацию в плавании – 5 способов 1. Вспомните, что вы хотите от плавания. Потерявшись между тренировок легко забыть вашу основную цель. Пловец тренируется с утра, часами наплывает километры, затем идет в школу или университет, чтобы после учебы пойти обратно на тренировку и вернуться домой для сна. На следующее утро история повторяется. И так каждый день. Такое стрессовое состояние обычно для любого пловца. Но, в конечном счете, рутина надоедает, один шаг и вы в депрессии. И в такие моменты вы начинаете задаваться вопросом: «зачем все это нужно»? Это тот самый момент, когда вам нужно сесть, задуматься и вспомнить ваши цели. Один из самых лучших способов вернуть себя на правильный путь, взять свой тренировочный дневник. Например, Кети Ледеки регулярно использует дневник для постоянного профессионального общения с тренером и как способ мотивирования себя. Просто оглянись назад, посмотри, сколько пути пройдено и не думай останавливаться. Опиши свои переживания и размышления. А вы думали, зачем вы ведёте дневник тренировок? 2. Ставьте промежуточные цели и смешивайте их. Перед началом новой рабочей недели, необходимо подумать над тем, что вы хотели бы улучшить. Недостаточно приходить на тренировки и отрабатывать основные серии и задания. Через эти тренировки вам нужно искать то, что вы можете улучшить в своей технике. Например, на одной неделе вы можете заострить внимание на поворотах. На следующей – сконцентрироваться на развитии гибкости. Промежуточные цели помогут вам продвигаться в тренировочном процессе к вашей главной цели. Также, небольшие успехи будут поднимать ваше эмоциональное состояние, поддерживать и мотивировать в достижении главного. 3. Сфокусируйтесь на вещах, которые сделают ваш результат лучше. Что лучше? Сфокусироваться на многих целях, идти средним темпом и достигнуть только половины из них или сосредоточить все ваши силы на достижении значительного прогресса в узкой сфере, которая действительно повлияет на ваши тренировки? Подумайте над несколькими вещами, которые сильно влияют на ваше плавание. Это может быть психология, питание, дыхание. Затем выберите одну-две, которые необходимо улучшить и сделайте эти компоненты идеальными. 4. Используйте всё, что у вас есть. Одно из лучших качеств успешных пловцов, как и людей в целом – это то, что они извлекают максимум из любых ситуаций, в которых они оказываются. Например, попали в армию – сфокусируйтесь на достижении идеальной физической формы. Получили травму и в течение некоторого времени не тренируетесь – переключите внимание на учебу или самообразование. Из любых ситуаций извлекайте пользу для себя! 5. Будьте индивидуальны. В обществе всегда сравнивают и призывают всех следовать стандартам. Рекламы говорят нам как одеваться и как нужно выглядеть. Все это обезличивает нас, и мы теряем то, что действительно важно – нашу индивидуальность! Так же происходит и в спорте, и в плавании в частности. Путь, который Вы выбираете должен быть исключительно Ваш, и направлен на достижение именно Ваших целей! Вы живёте жизнь не тренера, родителей или вашего друга, а СВОЮ! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?  Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: 8 (472) 422-29-68

Присоединяйтесь к онлайн соревнованиям «Народные Игры ГТО» и станьте лучшими в стране! Соревнования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» впервые состоятся среди жителей всей России. Старт будет дан 26 декабря в 12:00 по московскому времени в павильоне ГТО в Лужниках в прямом эфире, присоединиться можно по ссылке: https://vk.com/gtosport Прием заявок на участие пройдет на сайте https://narodnye.gto.com.ru по 5 февраля 2024 года. Результаты будут оглашены 20 февраля следующего года. «Народные Игры ГТО» — новый общедоступный онлайн-формат соревнований по многоборью ГТО, который даст возможность всем желающим поучаствовать там, где будет удобно. Среди призёров будет разыгран призовой фонд, участники будут награждены медалями, дипломами и памятными призами от партнеров проекта.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Как самому приготовить спортивный энергетик В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировки. В данной статье мы постараемся дать несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах. Рецепт №1. Энергетик «Классик» Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай). – Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут. – Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра. – Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой водой. – Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг). – Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку (следует заметить, что в холодильник можно помещать горячие напитки или продукты, если емкость герметично закрыта). – Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки. Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола. Рецепт №2. Энергетик «Раздрайв» Данный рецепт является более расширенной версией предыдущего. На вкус он может показаться менее приятным, однако его можно исправить, манипулируя дозами компонентов и количеством жидкости. Некоторые компоненты можно вообще исключить. – Выполните все приготовления описанные в предыдущем рецепте. – Добавьте 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка, которую можно приобрести в любой аптеке – Добавьте 20 измельченных таблеток по 0,5 г глюкозы (она же декстроза). Приобретается в аптеке. – Добавьте 5-10 г BCAA в порошке. – Охладите напиток и потребляйте во время тренировки. – Если вы хотите усилить стимулирующее действие энергетического напитка — увеличьте количество пакетиков чая до 5. Эффекты: – Энергообеспечение мышц (за счет глюкозы). – Восстановление (за счет ВСАА). – Стимуляция и мотивирование (чай и элеутерококк). – Регидратация (вода). – Антикатаболический эффект (аскорбиновая кислота). Рецепт №3. Напиток для легкоатлетов Данный энергетик подойдет спортсменам, которые занимаются бегом, плаванием, велоспортом, греблей и другими циклическими видами спорта,а также единоборствами, которые сопровождаются обильным потоотделением. За основу возьмите один из предыдущих рецептов с той разницей, что вместо воды используйте минеральную воду или регидратационные растворы, которые продаются в аптеках (регидрон и т.п.). Потеря жидкости в виде пота ведет к попутному выведению ионов натрия, калия, хлора и других, что в свою очередь может вызывать нарушение ионного баланса организма. Использование перечисленных электролитов позволит восстановить баланс ионов. Если вас не устраивает вкус полученного энергетика, то начните экспериментировать. Добавляйте в электролиты последовательно различные компоненты и пробуйте на вкус. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?  Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Мифы об аллергии. У аллергиков слабая иммунная система и её нужно укреплять. Нет! У аллергиков неправильно настроенная иммунная система, реагирующая не на то, что нужно - но она вполне рабочая! Многие мамы бросаются «укреплять» детям иммунитет, чем ещё больше обостряют приступы аллергии. Тополиный пух - один из самых страшных аллергенов. Нет! Тополиный пух крайне редко сам по себе вызывает аллергию. Но он очень хорошо адсорбирует из воздуха всё подряд: патогены, тяжёлые металлы, пыльцу других растений и так далее. Анализы на аллергены бессмысленны. Не совсем так! Анализы на выявление аллергена довольно точны, но нужно понимать, что для реального понимания, что же именно вызывает аллергию, нужно провести тесты на множество специфических веществ. Например, если у человека аллергия на пыльцу березы - очень распространенная - то её найдут без особенных проблем буквально сразу же. Но бывают и редкие аллергии, на которые тесты берут редко - и тут уже возникают сложности. Однако на самом деле в редких случаях организм действительно может «выдать» псевдоаллергическую реакцию. Это не настоящая аллергия, механизм развития у такой реакции другой и терапия для неё нужна другая. Помните, что «аллергии на красное» НЕ БЫВАЕТ Аллергии проявляются с детства? Нет! Аллергия может возникнуть абсолютно в любом возрасте и даже после того, как человек много лет абсолютно спокойно жил, постоянно встречаясь с аллергеном! Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?  Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Оптимальное питание до и после занятий плаванием. Какие калорийные продукты помогут вам плавать дольше, не уставая, а какие лучше не употреблять в пищу? Мы объясняем, как верно питаться до и после вашей тренировки по плаванию. Добейтесь лучших достижений, пользуясь нашими советами по питанию. То, что вам нужно есть до и после плавания, зависит от того будет ли это тренировкой или соревнованием. Тем пловцам, которые принимают участие в соревнованиях, нужно питание, которое обеспечит их энергией, поддерживая силы. Если вы просто плаваете для тренировки, то вам следует выбирать легкоусвояемую обезжиренную пищу. Питание перед занятием плаванием Прекрасный источник энергии – это продукты богатые углеводами. Даже небольшое количество углеводов поддержит вас в бассейне, постоянно снабжая энергией в течение всей тренировки. Просто убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы поесть: оптимально – примерно час перед плаванием, чтобы избежать чувства дискомфорта. Рекомендуем вам следующие отличные варианты: Макароны из муки грубого помола, рис, в небольших количествах, обеспечат вас необходимыми углеводами для плавания. Фрукты, в свою очередь, такие, как бананы, снабдят ваш организм калием. Не забывайте пить достаточно жидкости, чтобы поддерживать водный баланс, даже во время занятий плаванием. Какой пищи следует избегать: Жирная пища тяжело переваривается желудком, что может привести к расстройству желудка и дискомфорту во время плавания. Питание после занятия плаванием Старайтесь восстановить потерянные вашим организмом питательные вещества в первые 20 – 30 минут после плавания – это особенно важно, если вы плаваете на длинные дистанции. Если вы плаваете по утрам, захватите с собой разнообразные снеки, чтобы подкрепляться в течение дня, восстанавливая силы. Мы рекомендуем после плавания следующее: Снеки: восстановительные напитки помогают восстановить комплекс углеводов, а протеиновые батончики и фрукты полезно есть пока вы не пообедали более существенно. Основные блюда: включение белков в ваше меню позволит мышцам восстановиться, в этом помогут: рыба, курица, индейка, говядина, яйца, нежирный сыр. Другие полезные – и вкусные – продукты для вашего обеда могут включать макароны из муки грубого помола, свежие фрукты и нежирный йогурт. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?  Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68