Новости и репортажи

Марафон «Готов к Другим Делам»: итоги подведены С 12 по 31 августа участники марафона выполняли задания и получали баллы в приложении Другое Дело Участники, выполнившие все задания, показали знание истории ГТО «Готов к труду и обороне», подготовились к выполнению нормативов, рассказали, как в их жизни появились физическая культура и спорт, а также придумали креативный лозунг! Выполнение всех заданий давало возможность обменять баллы на специальный бонус и принять участие в розыгрыше призов. Представляем список победителей по итогам марафона! Евгений Емец Лада Ермакова Вячеслав Умнов Мария Иванова Валерия Щукина Поздравляем победителей!

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ! Восстановление триатлета "Я научился отступать, когда это мне нужно" (Марк Аллен) Баланс – неизбежная составляющая нашей жизни. После каждого подъема наступает спад. За каждым упражнением, проделанным в быстром темпе, должен наступать черед более медленного упражнения. Находясь на пике формы и чувствуя себя неуязвимым, вы находитесь в зоне риска. Достаточно совершить одну-единственную ошибку на тренировке, как вы потеряете все. Неспособность поддерживать баланс, в особенности стремление к сокращению периода восстановления, почти гарантированно приведет к срыву. Вы нарушите установленный график тренировок, а это путь к потере имеющегося уровня физической подготовки. Цель тренировок не состоит в формировании у вас ощущения хронической усталости, хотя именно в этом убеждены многие фанатики тренировок. Повышение усталости является вполне нормальным делом в случае роста объема или интенсивности тренировок. Однако для того чтобы у спортсмена росла степень физической подготовки, от этой усталости нужно избавляться (причем достаточно часто). Неспособность найти время для восстановления – серьезная ошибка в тренировочном процессе. Улучшение степени физической подготовки возникает не вследствие количества упражнений, а благодаря способности вашего мозга и тела к восстановлению. Спортсмен, восстановление которого происходит быстрее, чем у других, способен выполнять самые сложные упражнения. Ключевым условием успеха в данном случае выступает способность быстро восстанавливаться после усталости. Медали получают спортсмены, овладевшие этой наукой, способные совмещать мотивацию и терпение и с умом подходящие к интенсивности тренировок.  Секрет восстановления Порой может показаться, что лучшими спортсменами являются те, у кого есть врожденная способность быстро восстанавливаться после упражнений (как, например, пловец Майкл Фелпс). Но даже если вы не родились с «нужным геном», в вашем распоряжении все равно есть способы сократить время восстановления. Ниже мы поговорим об этих способах. Несмотря на отсутствие достаточных научных подтверждений, существует, по всей видимости, взаимосвязь между способностью человека к восстановлению и развитием уровня физической подготовки. Быстрое восстановление означает быстрый возврат к хорошей физической форме. Почему? Именно в процессе восстановления после тяжелой тренировки тело начинает воспринимать изменения, которые мы называем «формой». Эти изменения могут привести к росту количества ферментов, сжигающих жир, повышению упругости мышц и сухожилий, снижению доли жира в теле, повышению объема крови, перекачиваемого сердцем, улучшению накопления гликогена и т. д. Наряду с интенсивными упражнениями восстановление – одна из самых важных вещей, которая может способствовать качественному улучшению тренировочного процесса. Однако большинство спортсменов, тренирующихся самостоятельно, не дают себе достаточно времени для восстановления, подвергая свой организм перегрузкам. О восстановлении можно говорить много. Рассмотрим этот вопрос с точки зрения его включения в тренировочные планы.  Ежегодное восстановление Цель переходных упражнений, выполняемых в низком объеме и с низкой интенсивностью, состоит в том, чтобы позволить вашему телу обрести прежнюю силу перед началом очередного периода упорных тренировок. Если в течение года вам предстоит принять участие в двух гонках класса A, вам необходимо запланировать и два Переходных периода. Первый Переходный период может составлять от трех до пяти дней, в то время как период, наступающий в конце сезона, может длиться до четырех недель или даже больше. Все зависит от того, насколько амбициозные цели вы ставили перед собой в прошедшем периоде (особенно в его финальной части).  Ежемесячное восстановление Вам необходимо встроить периоды восстановления в ежемесячный план тренировок (лучше всего в третью или четвертую неделю). Этот регулярный период сниженной нагрузки может составлять от трех до семи дней – все зависит от того, чем именно вы занимались в прошедшие недели упорных тренировок, насколько хорошим стал уровень вашей подготовки и ряда других факторов. По мере роста усталости на протяжении двух-трех недель работы с повышенной нагрузкой ваша физическая форма снижается. Форма – это ваш потенциал для достижения того или иного результата. Она показывает, насколько хорошим может быть ваш результат в любой момент времени – в процессе тренировки или при гонке. Обратите внимание на то, что усталость и форма представляют собой разнонаправленные явления, при этом улучшение вашей формы происходит медленнее, чем накопление усталости. Для повышения уровня физической формы вам нужно преодолевать последствия усталости на протяжении нескольких дней. Ключевой принцип тренировочного процесса состоит в частой разгрузке от усталости – это улучшит степень вашей готовности к новым, более результативным тренировкам. Без достаточного отдыха вы рискуете превратиться в зомби, бездумно занимающегося упражнениями, – в этом случае низкими будут и качество упражнений, и степень вашего энтузиазма.  Еженедельное восстановление Каждая тренировочная неделя должна включать в себя и тяжелые, и легкие дни. Никто, даже самые лучшие спортсмены, не способен ежедневно заниматься тяжелыми тренировками, не делая перерывов для восстановления. Легкие тренировочные дни необходимы для вашей физической подготовки и улучшения формы точно так же, как хороший сон для здоровья. Некоторым спортсменам бывает необходимо полностью отказаться от тренировок в течение одного дня в неделю. Другие спортсмены, в особенности обладающие «геном быстрого восстановления» и возможностью работать постоянно, могут заниматься и семь дней в неделю. Однако даже они не могут обойтись без легких дней. «Легкость» того или иного тренировочного дня является индивидуальным параметром. У этого понятия нет единого стандарта. Поэтому в расписании даже самых работоспособных спортсменов должны быть дни полного отказа от упражнений.  Ежедневное восстановление Если вы занимаетесь упражнениями дважды в день, то иногда обе дневные тренировки бывают направлены на достижение пробивных результатов. Но так случается не всегда – порой необходимо устраивать себе хотя бы одну легкую тренировку в день. Именно это делает тренировки по триатлону столь сложными, и именно поэтому для достижения успеха может оказаться необходима помощь тренера. Вы сами вольны определять, насколько часто нужно включать в программу тренировок периоды восстановления, сколь долгими они должны быть и в чем конкретно будет заключаться восстановление исходя из продолжительности, интенсивности и частоты ваших упражнений. Вы сможете ответить на эти вопросы только путем проб и ошибок. Некоторые спортсмены обнаруживают в процессе тренировок, что способны возвращаться в норму достаточно быстро и периоды восстановления могут быть сравнительно редкими. Другие же понимают, что восстанавливаться им приходится часто и подолгу. Помните, что потребность в восстановлении всегда является своего рода движущейся целью. Она постоянно меняется в зависимости от степени вашего напряжения и вашей физической подготовки. Испытывая различные методы восстановления, старайтесь быть консервативными. Консервативность в данном случае означает, что вам лучше отдохнуть чуть больше, чем требуется. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?  Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: 8-47-242-2-29-68

Что такое ГТО? Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО). Начиная с 2019 года Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» вошел в состав Федерального проекта «Спорт – норма жизни!», который, в свою очередь, является частью Нацпроекта «Демография» на период 2019-2030 гг.

Специальный репортаж МатчТВ: ГТО «Готов к труду и обороне». Всей семьёй. За четыре дня фестиваля журналисты телеканала МатчТВ увидели, с каким упорством и любовью семьи занимаются физической культурой! В ближайшие 15 минут вас ждёт репортаж о том, как здоровый образ жизни не только помогает поддерживать физическую форму, но и способствует душевному равновесию, командному духу и гармонии. https://vk.com/video-76633380_456239739

90 - летний калужанин принял вызов ГТО! Владимир Кульков в этом году отметил 90-летие и в честь знаменательной даты решил попробовать свои силы в испытаниях ВФСК ГТО «Готов к труду и обороне». Со слов ветерана спорта, ежедневные тренировки дают ему свободу и стимулируют к творчеству. К примеру, перед выполнением нормативов 18 ступени Владимир Сергеевич спел известную песню «Закаляйся, если хочешь быть здоров!». Как итог - «золотой» результат. «Мамы и папы, бабушки и дедушки! Чаще выводите своих детей и внуков на свежий воздух. Пусть они больше двигаются: бегают, прыгают, гоняют мяч, подтягиваются на перекладине. Не одергивайте их, если они проявляют инициативу в движениях, а двигайтесь вместе с ними. Тогда и вы, и ваши дети будут здоровы и жизнерадостны. Будьте счастливы и живите долго!» - напутствовал Владимир Сергеевич.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ! Фитнес-фанатизм: путь к здоровью или реальная проблема? Реалии современной жизни «заставляют» человека не забывать о своем здоровье и стараться вести здоровый образ жизни. Есть люди, для которых спортивные занятия и нагрузки становятся основным смыслом жизни. Но так ли благотворно влияют чрезмерные тренировки на человеческий организм? Так называемый «фитнес-фанатизм» становится своеобразной «вредной» привычкой. Физические нагрузки заставляют работать не только мышцы всего тела, но и улучшают работоспособность многих жизненно важных систем организма (нервной, гормональной, сердечно-сосудистой и дыхательной). Одновременная работа всех функциональных систем укрепляет иммунитет. Но существует тонкая грань между поддержанием хорошей физической формы и превращением в фитнес-фанатика. Изнуряющие спортивные занятия ведут лишь к ухудшению здоровья. Организм испытывает стресс, как физиологический (боли в мышцах), так и психологический (постоянное стремление к развитию перерастает в фанатизм). Чрезмерные интенсивные нагрузки грозят нарушением работы всего организма. Индивидуальная программа занятий Для каждого человека необходим свой режим физических нагрузок и тренировок. Женщины, которые появляются в спортзале с целью похудения, не должны ставить задачу сбросить 10–15 килограмм за короткий промежуток времени. Для первых месяцев тренировок вполне достаточно потери нескольких кило и бонуса в виде прекрасного самочувствия. Невозможно избавиться за месяц от нарастающего в течение всей жизни жира. Постановка сложных задач перед своим организмом и невозможность их достижения приводит к чрезмерному утомлению от физических упражнений. Такие фитнес занятия не только не дают результатов, но и загоняют организм в стрессовое состояние. Как следствие — резкое обострение хронических заболеваний. План индивидуальных спортивных тренировок должен учитывать образ жизни, уровень активности, режим питания и сна, а также особенности организма человека. Постепенное движение к цели рано или поздно приводит к реализации сложных задач. Достичь желаемого результата за пару-тройку лет без особых проблем для здоровья приятнее, чем получить переутомление, стресс, слабость организма и отрицательные эмоции от фитнеса уже через месяц изнуряющих занятий. Спортивные тренировки должны быть в легкость и приносить лишь удовольствие, а также приводить в хорошее расположение духа и гарантировать великолепное самочувствие. Уровень здоровья Перед началом тренировочного процесса, специалисты рекомендуют провести диагностику своего здоровья. В современных фитнес-клубах можно сдать специальные тесты с целью определения силовых возможностей организма и уровня его выносливости. Сделать это можно с помощью современных тренажеров и опыта тренера. Самочувствие «Активным» любителям спорта необходимо быть внимательными к своему организму. Если часто меняется настроение, нарушается сон, появляется хроническая усталость, тревожат постоянные боли в мышцах, учащается пульс, необходимо немедленно сменить или снизить физические нагрузки, а лучше дать отдых организму на некоторое время. Обследование Многие специалисты рекомендуют людям, часто посещающим спортзал, несколько раз в год проходить медицинское обследование. С помощью простых анализов можно легко определить состояние здоровья. Кроме того, комплексное обследование поможет выявить наиболее подходящий вид спортивных занятий, составить индивидуальную программу тренировок, а также отрегулировать режим дня и питания. Какие анализы необходимо сдавать? Понадобится общий анализ мочи и крови, исследование липидного (жирового) обмена, анализ белка крови и мочи, проверка рН крови и мочевины. Квалифицированный специалист по анализам определит общее состояние всех систем организма и даст необходимые рекомендации относительно направленности и интенсивности спортивных занятий. Если в результатах будут видны отклонения, то врач назначает дополнительное обследование. Спортивные занятия должны присутствовать в жизни регулярно, либо же вообще отсутствовать. Физические нагрузки необходимы человеческому организму не чаще 3–4 раз в неделю. Причем легким упражнениям нужно уделять не более 1,5 часов, а упражнениям с высокой интенсивностью не более 40 минут. Только в этом случае можно быть спокойным за свое психическое здоровье и результат. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?  Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: 8(47242) 2-29-68

• «Утро России» на IV Семейном Фестивале ГТО «Готов к труду и обороне» в Санкт-Петербурге! • https://vk.com/video-76633380_456239738

Дорогие друзья, поздравляем вас с Днём знаний! Мы хотим пожелать всем школьникам, студентам и преподавателям неустанно учиться новому и всегда достигать поставленных целей. Спортивные достижения также неразрывно связаны с знаниями. Успех в спорте требует не только физических усилий, но и интеллектуальных навыков и стратегического мышления. Поэтому мы призываем всех не только учиться, но и заниматься физической культурой и развивать свои таланты в ГТО «Готов к труду и обороне»! Желаем вам успехов в учёбе и спорте! С Днём знаний!

27.08.2023г в Санкт-Петербурге завершился IV Всероссийский Фестиваль ГТО «Готов к труду и обороне» среди семейных команд, где были определены самые спортивные семьи страны! Самые высокие результаты продемонстрировала семья Кошелевых из Томской области (1865 очков) Второе место присуждено семье Сотниковых из Ханты-Мансийского автономного округа – Югры (1788 очков) Бронзовую строчку заняли победители предыдущего фестиваля – петербуржцы Афанасьевы (1771 очко). «Для каждого вида мы тренировались отдельно. Готовились как к личным видам, так и к эстафете ГТО. Оппоненты были очень сильными. Мы в восторге от людей и от их физической формы. Соперники мощные, и да, мы не выиграли в одну «калитку» - это была упорная борьба», – поделилась впечатлениями одна из победительниц фестиваля Светлана Ульянова. Всего в турнире приняли участие 200 человек из 50 субъектов России, и это было по-настоящему впечатляющее зрелище. Главное, что было заметно на протяжении всего фестиваля - это дух командного единства! Поздравляем семью Кошелевых с заслуженной победой и желаем всем участникам и любителям здорового образа жизни продолжать заниматься физической культурой и спортом! Большое всем спасибо! Встретимся на фестивале!

Принимай участие в марафоне «Готов к Другим Делам» и выиграй толстовку или рюкзак с символикой ГТО «Готов к труду и обороне»! Для участия в розыгрыше нужно выполнить 6 заданий марафона в мини-приложении «Другое Дело» ВКонтакте до 31 августа:  Изучить историю комплекса ГТО и пройти тестирование;  Найти отличия у талисманов;  Показать свою подготовку к выполнению нормативов ГТО;  Придумать креативный лозунг, кричалку или четверостишие для продвижения комплекса ГТО;  Рассказать свою историю занятий спортом и участия в комплексе ГТО;  Пройти 5 дней по 10 000 шагов в период проведения марафона. За успешное выполнение каждого из заданий можно получить баллы и обменять их на бонусы в приложении. После выполнения всех заданий станет доступна покупка специального бонуса за 24 балла для участия в розыгрыше призов, который пройдет 5 сентября 2023 года!